推介--達人
別等口渴才喝水!
發表於2014/8/25
喝水,因為口渴。一般人會在口乾時才想到要解渴。口乾是身體給予我們的一種警號,表示身體已出現了約5%的水份流失。相對人體有70%的重量是水份的而言,這樣的流失比率看似不高。但實情是身體已進入危險的倒數階段。
人體依賴水份(血液)運送各種營養物質,並直接參與人體的新陳代謝及體溫調節。試想想大腦作為人體中最重要的器官,會優先佔用兩成的水份。5%的流失,亦即供給大腦的水份缺少了¼。持續缺水會影響到大腦的正常運作,出現精神難以集中,頭痛,煩躁,困乏等。再脱水下去更可會影響身體機能,導致昏厥甚至死亡。所以不口乾不表示水份夠,特別在夏天體內的水份蒸發速度加劇。同時鉀、鈉等電解質亦更易隨汗水排出。如未能及時補充,很可能會引致脫水或中暑。
所以出外活動,無論渴不渴,亦需要注意水份和電解質的補充。不單有助散熱,預防脫水和中暑,更有效地保持和提高體能與腦力,同時加速運動後疲勞感的消除。
你可能感興趣的
-
蜂蜜養生效果好?專家破解8迷思!
-
秋冬乾燥,沒有比喝上一杯蜂蜜水更養生的事了,既能給身體及時補充水分,又能清肺潤腸。 蜂蜜是蜜...
- 【尋寶】2015-11-05
-
「秋冬滋補靚湯」黑魚豆腐湯
-
黑魚豆腐湯,味道鮮美,而且非常有營養。黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等,還含有人體必需的鈣、...
- 【美食】2015-10-26
-
夏末秋初要養生,煲靚湯必備湯料包!
-
夏末秋初,人的身體會隨之發生微妙變化,中醫傳統告誡人們要注意養生,因為天氣依然高溫酷熱,所以煲養...
- 【攻略】2015-08-18
-
樓上懷舊傢俬_歐洲傢俬家 導讀:有時候人會活在過去的回憶裡,不...
-
捲紙手工制作_捲紙畫畫課 導讀:每一辦花瓣都有一個故事,每一片...
-
另類風水術數專門書店 風水術數長久以來都給人迷信的感覺.一般...
-
80後創業小伙「心刻激光刻 現在的年輕人喜歡個性、時尚!對一些新...
-
Let's PLAY~_到觀塘室內棒 正所謂「日日運動身體好男女老幼做得到...