酷暑來襲，達人防暑小技能！

     三伏天，是一年中最熱的時候。今年7月13日“初伏”，8月22日“出伏”，共40天，比去年多了整整10天！面對臨近的三伏炎夏，居家出行該如何應對？有哪些清涼解暑的食物？學習防暑降溫小知識，幫你度過炎炎夏日。

一、穿什麼衣服最舒適？

1、絲、棉、麻料衣服是首選

這些材質的衣服利於吸汗，透氣性強，能讓汗水盡快蒸發，讓人感到涼爽。同時，衣服不要穿得太緊，寬鬆的衣服也利於汗水蒸發。

2、首選白色、淺色或素色

選擇顏色較淺的白、淺黃、淡粉、淺藍等衣服，避免黑色或藍色的衣服，穿著悶熱，容易中暑。

3、不要赤膊或穿過少衣服

睡覺時身穿睡衣，可以護好腹部；當氣溫超過37攝氏度時，皮膚會吸收外界熱量，所以不要赤膊出門，也不要穿過短的裙子。

4、辦公室內不宜穿太少

穿中袖衫、過膝裙、褲子等能防止肩膀、膝蓋等部位被冷氣吹多了疼痛；絲質披肩則能保護肩頸。

二、哪些食品最佳？

1、最佳營養素：維生素E

芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等富含維生素E，可將日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害降到最低程度。

2、最佳蔬菜：苦味菜

夏日易發熱、心煩、口渴、大便乾結等，可以多吃清熱解毒的苦味蔬菜來緩解，如苦瓜、苦菜、萵筍等。

3、最佳肉食：鴨肉

鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素，適合在夏季食用。煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，有很好的滋補效果。

4、最佳湯餚：番茄湯

番茄富含維生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口乾舌燥等症狀。喝一碗番茄湯能生津止渴、開胃消食。

三、飲用什麼消暑？

1、多喝水、勿狂飲

最好每天喝1.5-2升以上的水，最好喝溫開水，每天定時定量，不要狂喝冰水。高溫作業者應多喝含鹽飲料，防止痙攣。

2、飲綠茶，補水去火

綠茶不僅有清熱去火的功效，還能消除倦意，提神醒腦。如果不宜飲茶，可以在白開水中加點兒鹽。

3、綠豆湯，祛濕健脾

綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等有較好治療作用。但綠豆性涼，小孩、體弱者不宜大量食用。

四、居家出行要注意

1、關窗拉簾能防暑

在早晚涼爽時開窗通風，而白天尤其中午將門窗關閉，並拉上淺色窗簾，能使居室涼快。

2、種些植物可降溫

在庭院、陽臺栽種葡萄、牽牛花等植物，既可遮陽，又能使附著墻面降溫5-14攝氏度，室內降溫2-4攝氏度。

3、開窗開空調車內降溫快

烈日下的汽車車內溫度很高，只要將車窗和汽車空調打開，把空氣調為外循環，2-3分鐘後，車內溫度就會降下來。

4、外出錯開高溫時段

盡量避開10點-15點外出，出門應塗抹防曬護膚品、戴墨鏡、打遮陽傘，可攜帶十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥。

「本文章來源：樓上舖」

   樓上舖，為你創造悠閑愜意生活！輕鬆行街逛店，開心購物食野，享受精緻服務，悠閑愜意生活！

   香港樓上舖係一個龐大的寶藏，係隱世精品的藏身處，星辰大海等你啟航！

「香港樓上舖包羅萬象，超乎你想象！」

   全港最Top樓上舖資訊平台，就係Uppershop.hk樓上舖，一手掌控你附近所有特色樓上店，精準逛街購物地圖，網上淘樓上鋪精品，豐富樓上舖優惠資訊！